I 10 consigli per combattere il caldo

Il Ministero della Salute ha messo a punto 10 utili consigli per combattere le ondate di calore:
1) Restare a casa nelle ore più calde della giornata. Evitare di uscire all’aria aperta nelle ore centrali della giornata, ossia dalle ore 11 alle 18, in caso proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole e la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
 
2) Vestire con abbigliamento leggere e adeguato. Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.
 
3) Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro. Chiudere le finestre esposte al sole con tapparelle, persiane, tende. Se si utilizza l’aria condizionata, si raccomanda di regolare la temperatura tra i 24°C e i 26°C; di coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo.
 
4) Ridurre la temperatura corporea. Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca e in casi di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca.
 
5) Ridurre il livello di attività fisica. Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.
 
6) Bere con regolarità. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura).
 
7) Occhio all’auto lasciata al sole. Se si entra in un’auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo.
 
8) Conservare correttamente i farmaci. Leggere le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservarli nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta.
 
9) Attenzione alle persone a rischio. Quando arriva il gran caldo, le persone anziane, con patologie croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete ecc) e le persone che assumono farmaci, devono osservare le seguenti precauzioni: consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio (ad esempio per i diabetici è consigliabile aumentare la frequenza dei controlli glicemici), segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante la terapia farmacolgica – non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.
 
10) Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio. Nei periodi prolungati di caldo intenso, prestare attenzione a familiari o vicini di casa anziani, specialmente se vivono da soli e, ove possibile, aiutarli a svolgere alcune piccole faccende.
 

 
fonte: lapresse.it